ダイエット

ここ三ヶ月でマイナス12キロになったので、記録したいと思います。

朝夜は無調整豆乳と野菜ジュースを各200ml混ぜたものをミックスして飲んでいます。

お昼は玄米と小豆を炊いたものをミキサーに掛けてからお粥にしたもの。

朝 200キロカロリー

昼 300キロカロリー

夜200キロカロリー

★マイルール★

夜は20時までに済ませる。

外食は基本的になんでも食べる。

お酒は焼酎3杯まで。

仕事以外の付き合いは本当に行きたいものみ。

★運動★

週2〜3回 水泳

（生理中は代わりに一時間ウォーキング）

週2〜3回筋トレ

毎朝晩15分ストレッチ

上記をしっかりやりました。

やっと標準体重になったので、

あと三ヶ月で1キロずつゆっくり落として

安定させます。