4:30 起床 ストレッチ 白湯作り 歯磨き シャワー パック ヘアブロー 白湯タイム 化粧 着替え 野菜ジュース+豆乳 朝の勉強時間 6:00家発 通勤 英語 ドイツ語 中国語 貿易実務 ロジオペ 通関 新聞 本 音楽 8:00会社着 朝食フルーツ メールチェック デスク整理 …